POSTED / 2025.08.23

離乳食はいつから始める？進め方のステップとおすすめ初期メニュー

「そろそろ離乳食かな？」と思っても、いつから始めればいいのか迷うママパパは多いはず。
離乳食は、母乳やミルクだけでは足りなくなる栄養を補い、食べる練習を始める大切な第一歩です。

この記事では、離乳食を始める適切な時期やサイン、ゴックン期の特徴や進め方についてやさしく解説します。

▼この記事でわかること

・離乳食スタートの目安と始め方
・初期におすすめの食材とレシピ
・離乳食を無理なく進めるコツ

離乳食はいつから始める？スタート時期の目安とチェックポイント

離乳食の開始時期は「生後5〜6ヶ月」が目安です。
ただし、月齢だけでなく、赤ちゃんの発達状況を見ながら判断することが大切です。

離乳食スタートのサイン

• 首がすわっている
• 支えがあれば座れる
• スプーンを口に入れても押し出さない
• 大人が食べているのを見て興味を示す

これらのサインがそろったら、離乳食のスタートタイミング。
最初は「食べる練習」として、1日1回、午前中にチャレンジしましょう。

離乳食初期（ゴックン期）の特徴と目的を知ろう

離乳食初期（ゴックン期）は、生後5〜6ヶ月から始まり、1ヶ月ほど続くステージ。
この時期の目的は、食材を「ごっくん」と飲み込む練習をすることです。

ゴックン期の特徴

• 1日1回、1さじからスタート
• 食材は必ずすりつぶしてなめらかに
• 味付けは一切不要（素材の味のみ）

栄養補給が目的ではなく、「食べることに慣れる」ための時期なので、食べなくても焦らず続けてOKです。

初めての離乳食におすすめの食材とメニュー例

最初の一口には「10倍がゆ」がおすすめ。
お米をやわらかく炊き、すりつぶしてなめらかにしたものが基本です。

初期におすすめの食材

• おかゆ（10倍がゆ）
• にんじん・かぼちゃ・じゃがいも（やわらかく加熱してすりつぶす）
• 豆腐（絹ごし、加熱してなめらかに）
• りんご・バナナ（加熱してペースト状に）

メニュー例

日数	メニュー例
1日目	10倍がゆ 小さじ1
3日目以降	10倍がゆ＋野菜ペースト
1週間後	10倍がゆ＋野菜＋豆腐などたんぱく質

離乳食をスムーズに進めるためのステップと進め方

離乳食初期の進め方は、「慣れる→種類を増やす→量を増やす」が基本です。

進め方のステップ

1. 初日は1種類のみ、小さじ1から
2. 2〜3日ごとに新しい食材を試す
3. 1週間〜10日で食材を3〜4種類に
4. 食材に慣れてきたら2回食へステップアップ（生後7ヶ月頃）

アレルギーのリスクを避けるため、新しい食材は午前中に与えるようにしましょう。

離乳食を嫌がる・食べないときの対処法

赤ちゃんが離乳食を口から出したり、泣いたりするのはよくあること。
無理に食べさせず、楽しさを優先することが大切です。

よくある原因と対策

• お腹がすいていない → 授乳のタイミングを見直す
• 眠たい・機嫌が悪い → 無理せずお休みにする
• 舌で押し出す → まだ飲み込みに慣れていないサイン

「食べること＝楽しい」と感じてもらえるよう、笑顔で見守りましょう。

離乳食づくりをラクにするコツと便利アイテム

離乳食は毎日のことだから、手間を減らす工夫が大切。
無理なく続けるためのコツと便利グッズをご紹介します。

離乳食づくりの時短ポイント

• まとめて作って冷凍保存（製氷皿で1食分ずつ）
• フリージング→電子レンジ解凍で時短
• 大人の食事と取り分けて活用

便利アイテム

• 離乳食用ブレンダー
• シリコン製の製氷皿
• ベビー用スプーン＆エプロン
• 食材ストック用の小分け保存容器

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